[...] domsy w tyłku, nogach i plecach... odstawiłam nabiał na 2 tygodnie i powiem wam, że już nie mam takich zaognionych zmian na twarzy, ale dalej jest coś nie halo @@-) 2 lata temu miałam taki sam problem i się nakombinowałam okropnie wtedy, dietę eliminacyjną na wszystko chyba zrobiłam i w sumie jakoś samo przeszło jak wystawiłam się na słońce...
[...] nawyki, lubisz akurat tak dzialac i nie widzisz poki co wiekszego musu zmiany. Przeciez mozesz sobie b.intensywnie trenowac i to nawet do wyczerpania, tylko chociaz pij wtedy z 4-5 l plynow, hehe, i potem zrob 1-2 dni kompletnego restu. Podobno niektorym pomaga w dobrej regeneracji i fizycnej i mentalnej medytacja, takie codzienne sesje, ja [...]
Hesia ja mam tak od dziecka, wtedy żadnych terapii nie było ;-) nie umiem po prostu siedzieć i się nie ruszać i nic nie robić. W szkole miałam problem szczególnie na przedmiotach humanistycznych gdzie nie było zadań do rozwiązania tylko trzeba było siedzieć i słuchać. Wszystkie zeszyty od tyłu były pełne rysunków bo musiałam się czymś zająć i coś [...]
Ekstra fotki. Co do przywodzicieli to u mnie na przykład one są dominujące przy klasycznych przysiadach i wtedy bardzo mocno je czuję i są pospinane. Mi pomagało takie ustawienie i technika aby mocniej angażować celowo czwórki. Natomiast Ty nie ćwiczysz teraz siłowo, więc obstawiam po prostu że jest to u Ciebie dominująca partia jeśli idzie o nogi [...]
Ekstra fotki. Co do przywodzicieli to u mnie na przykład one są dominujące przy klasycznych przysiadach i wtedy bardzo mocno je czuję i są pospinane. Mi pomagało takie ustawienie i technika aby mocniej angażować celowo czwórki. Natomiast Ty nie ćwiczysz teraz siłowo, więc obstawiam po prostu że jest to u Ciebie dominująca partia jeśli idzie o nogi [...]
[...] sześcioma laty sondaż przeprowadzony wśród sportowców kandydujących do amerykańskiej kadry olimpijskiej ujawnił, że co drugi z nich byłby gotowy poddać się takim zabiegom. A wtedy terapia genowa dopiero raczkowała. Dziś, po dość licznych już badaniach na zwierzętach i pierwszych próbach na ludziach, wiadomo, że pozwala ona zwiększyć wytrzymałość, [...]
[...] nie powinno się zdarzyć, szczególnie że już ciężar dla mnie był prawie maksymalny. Będąc w pozycji siedzącej, zatrzymałem się aby wziąć 2 oddechy. Nie wiem jak wstałem wtedy. Przed oczami miałem filmiki, jak zrzuca się sztangę do tyłu. No ale jakoś wstałem. Ostania seria poszła już OK, ale ciężaru nie zwiększałem. Po całym ćwiczeniu miałem [...]
[...] każdy posiłek miał białko, tłuszcze i ww. Sam owoc/warzywo to nie posiłek. Tylko ostatni posiłek przed pójściem spać najlepiej żeby miał białko i tłuszcze. Wyjątek stanowi wtedy gdy trening jest przed ostatnim posiłkiem wtedy jesz normalnie białko tłuszcz i ww. Co do późnych godzin, ja bardzo często jem o 22 i idę zaraz spać. Nic w tym złego [...]
[...] nie sa jednoznaczne (patrz pierwsze badanie). z resztą wiele osób zauważa wymierne skutki suplementacji magnezem (jakośc snu). osobiscie róznicę znaczną widze zazwyczaj wtedy gdy dorzucam po przerwie porcję magnezu do suplementacji. Z czasem ten wpływ staje sie mniej wyraźny - tudzież (co też mozliwe), ja przestaje zwracać na to uwagę. [...]
[...] uczęszczania na zajęcia grupowe. Czyli mniej więcej taka częstotliwość ćwiczeń, co obecnie od pół roku. Wtedy moja dieta też nie była trzymana w 100%. Fakt, że po wtedy po tym czasie wyglądałam tak, a teraz inaczej jest chyba potwierdzeniem tego, że hashi coś mi mąci. Albo ewentualnie tego, że się starzeję %-) I tak, to ta sama [...]
[...] tygodniu. Gdy już nastąpi stagnacja w większości ćwiczeń, a nastąpi na pewno, czyli kilka tygodni gdzie już nie będziesz umiał dodawać ani obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziesz musiał znowu zresetować obciążenia - zmniejszyć i znowu dochodzić do nich kilka tygodni. Jeżeli masz problem tylko z jednym ćwiczeniem, to zresetuj tylko to [...]
[...] potrafiłem się zalać. Najgorsze było to jak przestałem grać z powodu kontuzji i waga mi skoczyła w krótkim czasie o dobre 10 kg Można trzymać dobrą sylwetkę i jeść śmieci zwłaszcza jak się uprawia sporty, gdzie wydolność jest na pierwszym miejscu. Nigdy nie miałem tak grubych łydek jak wtedy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-08 15:50:34
ja bym chcial zejsc do takiego bf-a jak wyzej a Ty redu zaczynales dopiero wtedy hhehe a co do wynikow, to jednak najlepiej moim zdaniem sie mierzyc i wazyc regularnie, lacznie z faldami w kilku miejscach, tylko wtedy mozna miec jako taką pewność nt wynikow, bo jesli samo lustro - zawodowcy moze tak, ale my raczej nie wyciagniemy z takich [...]
Jeśli to są rzeczywiście przemyślenia Franco i jego prawdziwe słowa to chłop wiedział z której strony chleb jest posmarowany. Mądre, głębokie, trafne. Czuł o co w tym wszystkim chodzi. Nadal aktualne wtedy, wcześniej i obecnie.
kłuje ale tylko wtedy jak używam siły ,by np. coś popchnac ,przyciągam nogi to siebie ,jak wstaje ,dziwne to moze miesień nadwyrężyłam.Jestem zła ,bo chce cwiczyc mam nadzije ,ze do jutra przejdzie i pocwicze aro.Nie mogłam tez dzis zrobic turlania piłki ,bo co przyciagłam piłke pod siebie zaczynało kłuć.Ale martwy ,wyciskanie sztangietek [...]
obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]
Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]
[...] cos tam zawsze poćwicze.Teraz w okresie letnim chciabym pocwiczyć dla samej przyjemności ćwiczenia i by utrzymać efekty ,a od jesnieni juz bardziej konkretnie ,bede nosić wtedy długi rękaw to wtedy moje mieśnie nie bedą tak "rzucać" sie w oczy mojemu męzowi zyrafko dziekuj**rzucha nie ćwicze oddzielnie robie w czasie rozgrzewki 75 [...]
[...] dzieje w lewej nerce i tak zaobserwowałam ,że po jedzeniu mam białko i to dużo i jak go już pózniej nie ma i nie jem to się nie pokazuje ,a po posiłku znowu się pojawia i wtedy mnie mdli i odrzuca od jedzenia.A jak zjem więcej w jednym posiłku i w tym jakąś większą porcje białka mięso,twaróg to robi się mi większy brzuch zaczynają bóle ,a [...]
[...] 8 i raz w tygodniu koło 15.Myślisz ,że dobrze zrobie jesli zastosuje ten sytem ,czy lepiej jeszcze poczekać z ciężarami dopóki wiecej nie przytyję ?Ale musiałabym odłożyć wtedy większe cięzary na dłuzej ,bo latem nie dam rady przez wyjazdy nad morze wtedy tylko mniejsze obciążenie wchodzi w grę .Wiec planowałam większy cieżar od [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
